괜찮은 척, 그만하고 싶다- 감정을 숨기며 사는 사람들의 번아웃 일기

 
 

 
나는 늘 괜찮은 척을 하며 살아왔다.
감정을 숨기고 문제 해결에만 집중하는 게 익숙했기 때문이다.
솔직한 감정을 드러내는 건 나에겐 사치 같은 일이었다.

아니, 그게 살아남는 방법이었다.
힘들다고 말하면
“네가 왜 힘들어?”
“난 더 힘들다”
이런 말만 돌아왔다.

그렇게 나는 “참는 법”만 배워왔다.
감정은 묻어두고, 겉으론 웃으며
“괜찮아”라는 말로 나를 눌러왔다.

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성인이 되어서도 바뀌지 않는 패턴

직장에 들어가도 상황은 비슷하다.
감정 드러내면 “사회성이 부족하다”는 낙인이 찍힌다
사회생활은 감정보다 이성이 우선이니까.
그래서 나는 더 괜찮은 척을 하게 됐다.
 
하지만 사람은 기계가 아니다.
감정을 무시한다고 없어지지 않는다.
쌓이고 쌓이다 보면 결국 번아웃이 온다.
 
어느 순간 나는
내 기분이 뭔지도 모르는 상태가 되었다.
우울한지, 짜증나는지, 외로운지조차 헷갈린다.
그냥 다 무기력하고,
모든 감정이 뭉개져 버린 것 같다.
 

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감정을 외면하면, 결국 번아웃이 온다

• 이유 없이 무기력해진다
• 좋아하던 것도 흥미가 안 생긴다
• 사람을 피하게 된다
• 혼자 있을 때 답답하다

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 솔직한 감정, 어디서부터 시작할까?

1. 나한테 솔직해지는 연습부터
→ “나 지금 우울해”
→ “오늘 진짜 서운했어”
→ 작은 인정이 출발점이다
2. 감정 이름 붙이기
→ ‘화난 게 아니라 억울한 거구나’
→ ‘짜증이 아니라 서운함이었구나’
3. 감정은 말로 꺼내야 줄어든다
→ 혼잣말이라도 괜찮다
→ 일기, 블로그, 메모 앱도 좋다
→ 감정은 표현해야 정리가 된다
 

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나처럼 괜찮은 척 해 온 사람들에게

괜찮은 척하는 건, 버텨온 증거다.
그만큼 열심히 살아온 거다.
하지만 이제는 그 감정을 내 편으로 만들어야 한다.
감정을 드러낸다고 약해지는 게 아니다.
그건 진짜 강한 사람이 하는 일이다.
이제는 감정을 억누르지 않고,
있는 그대로 느끼며 살아도 괜찮다.
괜찮지 않아도 괜찮다.

 

 

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