왜 나는 나를 망가뜨리고 싶을까? - 자기학대 심리

 

 

— 부모와의 관계에서 생긴 마음 패턴을 이해하며, 내 편이 되어주는 연습

 

---

나는 왜 내 인생을 일부러 망가뜨리고 싶을까?

사실 그 마음 깊숙한 곳엔 이런 외침이 있다

→ "나 좀 봐줘. 나 좀 사랑해줘. 나 힘들어."

그런데 그 말을 직접 할 수 없으니까, 나는 행동으로 표현했다

→ "내가 이렇게 무너져야 겨우 날 볼 거잖아."

내 인생을 망가뜨리면, 부모님이 죄책감을 느낄 거라 믿었다.

→ "나 힘들게 한 대가 치러봐."
→ "내 아픔이 당신들의 벌이야."

하지만 시간이 지나고 알게 됐다
내가 정말 원한 건 복수가 아니었다는 걸.

→ "사실은 인정, 사랑, 이해, 관심, 공감이었지."

 

---

부모에게 상처받은 아이가 겪는 마음 패턴

패턴	왜 그런 마음이 드는 걸까?
일부러 내 삶을 망침	부모가 죄책감 느끼길 바라서
내 행복이 두려움	부모가 불행한데 내가 행복하면 미안해서
내 존재를 하찮게 여김	부모에게서 존중받지 못해서
실패나 불행에 익숙함	'원래 난 이런 사람'이라는 익숙함 때문에

 

---

상처받은 나를 치유하는 방법

— 나를 망가뜨리는 패턴에서 벗어나기 위한 작은 연습들

1. 내 진짜 마음을 알아차리기

→ "나는 인정받고 싶었구나."

→ "나는 사랑받고 싶었구나."

 

2. 내 편 되어주는 연습

→ "괜찮아. 그런 마음 가질 수 있어."

→ "넌 충분히 소중하고 존중받아야 해."

 

3. 새로운 선택 해보기

→ "내가 나를 지켜줄 거야."

→ "나를 위해 건강하고 따뜻한 선택을 해볼 거야."

 

---

마지막으로 하고 싶은 말

사실 우린 모두 그런 마음이 있습니다.
사랑받고 싶어서, 인정받고 싶어서, 이해받고 싶어서 그렇게 아팠던 거예요.

그 마음을 이제 외면하지 말자.
당신 마음은 충분히 이해받을 자격이 있어요.
그리고 그걸 제일 잘 해줄 수 있는 사람은 바로 '나 자신'이에요.

부디 오늘만큼은 이렇게 말해보면 어때요?

→ "괜찮아. 네 마음 알아. 수고했어. 나는 너의 편이야."

 

 

 

 

 

※ 본 글은 작성자의 창작물이며, 무단 복제 및 재배포를 금합니다.