우울과 불안, 완전히 없애야만 정상일까? - 감정을 억누르지 않고 돌보는 방법

 

 
 
나는 오랫동안 감정은 불필요한 것이라고 믿었다
이성적으로만 판단하고 행동하면 인생이 안정될 거라고 믿었고,
감정은 방해물이라고 생각했다.
불안이 찾아오면 떨쳐내려 했고,우울이 밀려오면 피하려 애썼다.
하지만 그런 감정들은 사라지기는커녕,
점점 더 나를 지치게 만들었다.
 

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불안과 우울은 '없앨 수 있는 대상'이 아니라 '관리할 대상'이다

“불안도 인간의 본능 중 하나야. 너무 신경 쓰지 마.” 란 말을 듣게 됐다.
그 말이 이상하게 오래 남았다. 생각해보니,불안은 나를 위험으로부터 보호하려는 마음의 경고였고, 우울은 내면의 상처를 들여다보게 만드는 창구였다. 감정은 나를 해치는 게 아니라, 오히려 나를 도우려는 신호였다는 걸 그제야 이해하게 되었다.
 

• 불안은 생존 본능과 연결돼 있다.
  위험을 감지하고 대비하게 만드는 감정이라서, 완전히 없애는 건 오히려 비정상일 수 있다.
  → 적절한 불안은 오히려 집중력과 준비성을 높여준다.
• 우울도 마찬가지
  잃음, 실패, 좌절을 겪었을 때 슬퍼지지 않는 게 비정상이다.
  잠시 움츠리고 자신을 돌아보게 하는 기능이 있다.

 

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나는 그동안 감정을 다룰 줄 몰랐을 뿐이었다

예전엔 기분이 가라앉으면 신경쓰였고 ‘정상이 아니야’, ‘이 감정은 없어져야 해’라고 여겼다.
그래서 감정에 매몰될까봐 더 억누르고, 애써 참으려 했다.
결국 일상은 자주 멈췄고, 나는 무기력 속에 갇히곤 했다.
지금은 안다. 감정을 억누르는 건 강함이 아니라 미숙함이라는 걸.
감정을 돌봐주는 게 오히려 삶을 회복하는 길이라는 걸.
 

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중요한 건 '없애는 것'보다 '흐름을 읽고 다스리는 것'

• 감정은 물결처럼 왔다가 간다.
• 문제는 그 물결에 휩쓸려서 자신이 없어지는 것.
• 감정을 알아차리고, “지금 불안하구나”, “지금 조금 무기력하구나” 하고 인정할 수 있다면, 이미 절반은 다스린 것.
• 필요할 때는 도움을 구한다. 감정이 너무 벅차게 느껴질 땐, 믿을 수 있는 사람이나 전문가의 손을 잡는 것도 괜찮다.

 

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마무리

요즘은 예전보다 불안도 덜하고, 우울도 덜하다.
그 감정들을 없애려고 애쓰지 않고, 그저 바라보고, “그래, 화가 났구나. 외로웠구나. 상처받았지.” 하고 나 자신에게 말해준다.
타인이 내 감정을 돌봐주길 바랐던 예전과 달리, 이제는 내가 나를 돌보는 법을 배워가는 중이다.
아무도 보듬어주지 않아서 아팠던 시간들.
하지만 결국 가장 먼저 나를 보듬어줄 수 있는 사람은 ‘나’라는 걸 깨달았다.
 
불안과 우울은 삶의 일부다. 완전히 없애는 것이 정답이 아니라, 그 감정을 잘 다루는 것이 삶의 기술이다.
감정을 돌보기 시작하면, 오히려 삶이 조금 더 평온해지고, 나 자신과 더 가까워진다.
 

 

 

 

 
 
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