실행력이 부족한 이유는 게으름이 아니다 - 실행력을 막는 다양한 심리적 요인

 

 

 

몇 년 전, 나는 개명을 하고 싶다는 생각을 했다.
10년이 지난 지금도 하지 못하고 있다.
바꾸고 나서 생길 불편함, 주변의 반응, 잘못된 선택일까 두려운 마음,
그리고 결국은 '내가 이걸 잘 해낼 수 있을까?' 하는 의심까지.
실행을 막는 건 단지 게으름이 아니었다.
오히려 두려움, 자기 의심, 완벽주의 같은 심리적 요인들이었다.

생각은 많지만 행동으로 옮기지 못하는 나.
혹시 나만 그런 걸까?

 

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실행력을 막는 대표적인 심리적 요인

심리 요인	설명	이런 마음이 들 때
완벽주의	시작하기 전에 모든 걸 완벽하게 준비해야 한다는 압박감	아직 준비가 덜 됐어 / 실패하면 안 돼
실패에 대한 두려움	결과보다 실패했을 때 받게 될 감정적 타격을 더 크게 느끼는 상태	망하면 어떡하지? / 사람들이 비웃을지도 몰라
자기 효능감 부족	‘나는 해낼 수 없다’는 생각이 습관처럼 자리 잡은 경우	나는 원래 그런 거 잘 못해 / 할 줄도 모르는데…
과거의 부정적 경험	과거의 실패 경험이 현재 행동을 제한하는 경우	전에 해봤는데 안 됐잖아 / 또 실망할까 봐 무서워
미래 예측의 과잉	일을 시작하기도 전에 너무 많은 변수를 미리 걱정하며 소진되는 상태	이거 하려면 저것도 해야 하고…
책임에 대한 부담	한 번 시작하면 끝까지 해야 한다는 부담으로 인해 시작조차 못하는 경우	시작하면 책임져야 하잖아 / 중간에 포기하면 더 욕먹어

 

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실행력을 회복하기 위한 심리적 접근

• 작은 시도부터 시작하기
  → ‘완벽하게’가 아니라 ‘가볍게’ 시도해보는 연습
  → 예: 블로그를 만든다 → 일단 임시 글 하나만 써보기
• 실패를 감정적으로 재해석하기
  → 실패 = 나쁜 것이 아니라 정보 수집 과정이라는 인식
  → “이번엔 안 맞았구나. 다음엔 이렇게 바꿔봐야지.”
• 성공보다 ‘경험’을 목표로 설정하기
  → "돈 벌자"보다 "한 번 경험해보자"가 마음의 압박을 줄임
• 내 감정을 먼저 인정하기
  → “나는 지금 무서워서 못 하고 있구나”를 알아차리는 것만으로도 자기비난이 줄어듦
• 실행을 방해하는 마음 기록해보기
  → 머리로만 생각하면 무한 루프. 글로 적으면 정리가 된다.
  → "내가 지금 실행하지 못하는 이유 3가지"를 적어보자

 

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마무리 생각

실행하지 못하는 나를 '게으르다'고 판단하면 마음은 더 움츠러든다.
하지만 조금 더 들여다보면, 그 안에는 '두려움', '불안', '완벽에 대한 강박' 같은
정서적인 이유가 숨어 있다.

실행력은 의지만의 문제가 아니다.
내 마음을 이해하는 데서부터 출발할 수 있는 ‘심리적인 힘’이기도 하다.
조금씩, 아주 작은 시도부터 함께 연습해보자.
지금 이 글을 읽고 있는 것 역시, 이미 '실행'의 한 걸음이니까.

 

 

 

 

 

 

 

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